减肥第一步:清宿便!这些食物别错过,晚上吃了,早上准时上厕所

本文来源 武乡-健康养生
一 发表于 一 2019 08/23
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很多人在减肥中可能都有遇到过瓶颈,就算再怎么努力,感觉体重也没有往下降。其实对于这类人来说,大多数情况可能是出现了便秘的现象,因为人在减肥的时候都会很注意自己的饮食,甚至有些人选择节食,这样也会引发便秘的情况出现。而有便秘的人,他们的肚子一般是比较大的,这样减肥就更加困难。

所以说想要真正的瘦身成功那么解决便秘是非常关键的减肥的,第一步就是先“通便”。而健康通便最有效的方法就是食疗。下面我们就一起来学习一下吧。

为什么会有宿便?

首先先和大家来了解一下,为什么体内会形成宿便?换句话说就是引起便秘现象的原因。其实所谓的宿便就是附着在肠道壁上的一些毒素和垃圾,在我们吃进去的食物没有完全消化,变成粪便大约需要经过48~72个小时,但是如果你饮食不当那么很容易造成肠道功能紊乱,进而不利于肠道的蠕动,就容易使得食物残渣聚集在一起,黏在人的肠道内壁上,这样就容易形成了宿便。

减肥第一步:清宿便!这些食物别错过,晚上吃了,早上准时上厕所

芹菜:在减肥期间常吃一些芹菜,有助于加快肠胃的蠕动,而且芹菜作为常见的蔬菜类型含有丰富的膳食纤维,而且芹菜的味道也是不错的,因此当出现便秘情况的时候,可以经常吃一些芹菜或者是用芹菜榨汁喝,可能很多人不喜欢芹菜的味道,但是常吃它确实能够加快消化吸收,还能够预防便秘情况的发生,对于第二天准时上厕所有帮助。

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